Kuuntele kehoasi – mitä se tarkoittaa?

Kuuntele kehoasi. Tee, mitä olet aikaisemminkin tehnyt. Tee, jos tuntuu hyvältä. Tällaisia ohjeita raskaana oleville ja synnyttäneille usein sanotaan, kun puhutaan siitä, miten olisi hyvä liikkua ja treenata. Entä, jos ongelman ydin onkin siinä, että pitäisi kuunnella nyt sitä ääntä, jota olet aina yrittänyt olla kuuntelematta? Sitä ääntä, joka yrittää sanoa: hidasta, kevennä, nyt sattuu, […]

Onko yrittäjä aina töissä?

Onko yrittäjän oltava aina töissä? Aina tavoitettavissa? Pitääkö vapaapäivinä ja lomalla vastata puhelimeen ja lukea sähköposteja? Onko yrittäjän oltava 24/7 valmiudessa? Voiko yrittäjänä ihan oikeasti olla kesälomalla? Olen saanut niin monta kertaa kuulla, että “eihän yrittäjillä ole vapaapäiviä eikä lomia”. On oltava asiakkaan tavoitettavissa aina ja jopa monesti kuulen kehuskelua siitä, miten ei lomailla ikinä […]

WORKSHOPIT JA ILMAINEN WEBINAARI: Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin vinkit äideille

Kesäkuun kynnyksellä julkaisen jotain super siistiä äideille: etäworkshopit raskaana oleville ja synnyttäneille äideille sekä täysin ilmainen webinaari! Olen saanut paljon viestejä pitkin kevättä, että voisinko pitää etätreenejä odottaville ja synnyttäneille äideille. Raskaana oleville pidinkin kuukauden mittaisen etätreenikurssin, mutta ajan puutteen ja kesälomani vuoksi en kesän ajalle pysty kursseja järjestämään. Minulla on kuitenkin valtava tarve auttaa […]

Vähemmän

Tammikuussa, vuoden alkaessa, on tapana tehdä lupauksia ja päätöksiä tulevalle vuodelle. Lupauksia olla terveempi, parempi, enemmän. Saavuttaa suurta ja tehdä enemmän. Elää parasta mahdollista elämää ja olla se paras versio itsestä. Tiedättehän? Se uusi vuosi, uusi maanantai, uusi elämä. Olen tehnyt näin niin monta kertaa itsekin. Tehnyt päätöksiä ja lupauksia, jotka ovat edellyttäneet tehokkuutta, ponnisteluja, […]

Lantionpohjan hyvinvointi koskee meitä kaikkia

Kuka hyötyy lantionpohjan harjoittelusta? Lantionpohja löytyy meiltä ihan jokaiselta ja lantionpohjan hyvinvointi vaikuttaa hyvinvointiimme monella tavalla. Kivut ja ongelmat lantionpohjan alueella voivat vaikuttaa monin tavoin esimerkiksi seksuaalisuuteen, minäkuvaan ja ihan arkisiin toimintoihin (tai toimintojen ja sosiaalisten tilanteiden välttämiseen). Ennaltaehkäisy kannattaa! Paras tilanne olisi, jos olisi tutustunut omaan lantionpohjaansa ja sen toimintaan jo ennen lantionpohjan toimintahäiriöitä, […]

Sektiosta kuntoutuminen

Millaiset ohjeet sinä sait sektion jälkeen? Haavan hoito-ohjeita, ilmakylpyjä ja suihkuttelua?Nostorajoituksia ensimmäiselle 4 viikolle? Liikuntarajoituksia?Entä muuta? Sektiolla synnyttänyt äiti jää todella yksin kuntoutumisen kanssa, vaikka kyseessä on iso vatsanalueen leikkaus. Vastaanotolla kohtaan mm.huolta keskivartalon palautumisesta, kipua ja kiristystä arven alueella, tunnottomuutta alavatsalla, alaselkäkipuja, yhteyden puutetta omaan kehoon ja etenkin keskivartaloon sekä epävarmuutta liikunnan aloittamiseen. Mitä […]

Sektiosynnytys – enemmän kuin arpi vatsalla

Sektiolla synnyttänyt äiti ansaitsee laadukasta ohjausta ja tukea kuntoutumiseen. Sektiolla synnyttää Suomessa noin 16% äideistä ja se on yleinen leikkaustoimenpide, mutta silti sen jälkeinen kuntoutus loistaa poissaolollaan.Arven käsittelystä tai liikunnan aloittamisesta järkevästi ei kukaan puhu mitään – ei myöskään henkisestä toipumisesta. Monella on jopa sellainen käsitys, että sektio on jotenkin helppo synnytystapa ja siitä toipuu […]

Synnytyksen jälkeen-valmennus ONLINE

Hei ihana äiti, haluaisitko vahvistaa kehoasi turvallisesti synnytyksen jälkeen? Kaipaatko tietoa ja vinkkejä erkauman kuntouttamiseksi? Mietityttääkö liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen? Tämä kurssi on sinulle loistava tilaisuus saada ajantasaista tietoa synnytyksestä palautumiseen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin ohjaamana – verkkokurssin muodossa. Kaikki materiaali on videomuodossa luentoina ja ohjattuina harjoitteina. Valmennus on suunniteltu toteutettavaksi 6-10 viikon aikana. Ymmärrän […]

“Kesti kauan tajuta, että söin aivan liian vähän”

Tämän päivän Helsingin Sanomissa (4.6.2020) on artikkeli naisurheilijan syndroomasta. Minua haastateltiin artikkeliin kilpaurheilijan näkökulmasta. Asiantuntijana artikkelissa on urheilulääkäri Pippa Laukka ja kommentit on antanut myös syömishäiriöliiton asiantuntija Katri Mikkilä. Artikkeliin haluttiin kokemusta siitä, miten kuukautiskierto on häiriintynyt kovan urheilun vuoksi. Itselläni kuukautiskierto oli koko kilpaurani ajan (reilu 10 vuotta) epäsäännölliset ja usein kuukautiset olivat 3-5 […]

ULKOTREENIT 2020

Tässä ne nyt tulevat: ulkotreenit 2020! Näitä on toivottu! ENNAKKOILMOITTAUTUMINEN TREENIRYHMÄÄN ON KÄYNNISSÄ NYT Monipuoliset ja tehokkaat ulkotreenit Möskärin kuntoportaiden luona ja lähialueella maanantai-iltaisin klo 19-20. Treenit 4.5.-16.6.2020 ja mukaan voi tulla ilmoittautumalla treeniryhmään (max 12 osallistujaa) tai kertamaksulla (12€) ilmoittautumalla kyseiselle treenikerralle ennakkoon mukaan. Treeniryhmä pitää sisällään 7 ohjattua ulkotreeniä ja helpon kotitreenin kehonpainolla […]