Mitä sanoisit elämäsi tärkeimmälle ihmiselle?

Kuka sinulle tuli mieleen elämäsi tärkeimmästä ihmisestä? Myönnän, että itse ajattelin ensimmäisenä lapsiani. Kahta kultakimpalettani, joita rakastan enemmän kuin elämää. He ovat tärkeintä maailmassa. Toisaalta elämäni tärkein ihminen olen minä itse. Sillä, jos minä en voi hyvin, en voi enkä jaksa myöskään olla hyvä, läsnäoleva äiti lapsilleni – ja se on tärkein tehtäväni. Jos minä […]

Äideille, jotka juoksevat: workshop ja verkkovalmennus

Mitä muuta juoksijan kannattaa tehdä kuin juosta? Miten ennaltaehkäistä yleisimmät rasitusvammat ja loukkaantumiset? Entä miten aloittaa juokseminen synnytyksen jälkeen? Moni juoksee tietysti läpi vuoden eikä kevät ja kesä suinkaan ole ainoa ajankohta juoksuharjoittelulle. Kuitenkin valtaosa lisää lenkkeilyn ja juoksun määrää, kun lumet sulavat ja hiihtokausikin loppuu. Tauon jälkeen juoksun aloitus kannattaa tehdä maltillisesti ja kehoa […]

Juoksemaan synnytyksen jälkeen

Milloin voi palata juoksuharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen? Kevätaurinko ja sulavat tiet houkuttelevat kaivamaan lenkkarit kaapista ja suuntamaan lenkkipolulle. Monia äitejä mietityttää, milloin on turvallista aloittaa juoksuharjoittelu synnytyksen jälkeen. Tämän aiheen parissa työskentelen paljon vastaanotolla ja ensimmäisenä haluaisinkin sanoa, että olennaisinta ei ole niinkään ’milloin’, vaan ’miten’. Mikään aikamäärä ei takaa, että keho olisi valmis raskaampaan […]

VALMENNUSKOKONAISUUDET: URHEILEVAN ÄIDIN RASKAUSAIKA JA URHEILEVAN ÄIDIN VAUVAVUOSI

Oletko miettinyt, miten voit liikkua järkevästi raskauden aikana? Entä pohdituttaako, miten lähteä liikkeelle vauvan synnyttyä ja miten palata oman lajin pariin nousujohteisesti? Haluatko edistää omaa hyvinvointiasi ja jaksamista sekä ennaltaehkäistä mahdollisia vaivoja ja oireita? Nämä palvelut olen suunnitellut sen perusteella, mitä eniten vastaanotolla liikunnallisten ja aktiivistesti urheilevien äitien kanssa teen: suunnittelen, ohjelmoin ja skaalaan treenejä […]

Onko yrittäjä aina töissä?

Onko yrittäjän oltava aina töissä? Aina tavoitettavissa? Pitääkö vapaapäivinä ja lomalla vastata puhelimeen ja lukea sähköposteja? Onko yrittäjän oltava 24/7 valmiudessa? Voiko yrittäjänä ihan oikeasti olla kesälomalla? Olen saanut niin monta kertaa kuulla, että ”eihän yrittäjillä ole vapaapäiviä eikä lomia”. On oltava asiakkaan tavoitettavissa aina ja jopa monesti kuulen kehuskelua siitä, miten ei lomailla ikinä […]

WORKSHOPIT JA ILMAINEN WEBINAARI: Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin vinkit äideille

Kesäkuun kynnyksellä julkaisen jotain super siistiä äideille: etäworkshopit raskaana oleville ja synnyttäneille äideille sekä täysin ilmainen webinaari! Olen saanut paljon viestejä pitkin kevättä, että voisinko pitää etätreenejä odottaville ja synnyttäneille äideille. Raskaana oleville pidinkin kuukauden mittaisen etätreenikurssin, mutta ajan puutteen ja kesälomani vuoksi en kesän ajalle pysty kursseja järjestämään. Minulla on kuitenkin valtava tarve auttaa […]

Vähemmän

Tammikuussa, vuoden alkaessa, on tapana tehdä lupauksia ja päätöksiä tulevalle vuodelle. Lupauksia olla terveempi, parempi, enemmän. Saavuttaa suurta ja tehdä enemmän. Elää parasta mahdollista elämää ja olla se paras versio itsestä. Tiedättehän? Se uusi vuosi, uusi maanantai, uusi elämä. Olen tehnyt näin niin monta kertaa itsekin. Tehnyt päätöksiä ja lupauksia, jotka ovat edellyttäneet tehokkuutta, ponnisteluja, […]

Lantionpohjan hyvinvointi koskee meitä kaikkia

Kuka hyötyy lantionpohjan harjoittelusta? Lantionpohja löytyy meiltä ihan jokaiselta ja lantionpohjan hyvinvointi vaikuttaa hyvinvointiimme monella tavalla. Kivut ja ongelmat lantionpohjan alueella voivat vaikuttaa monin tavoin esimerkiksi seksuaalisuuteen, minäkuvaan ja ihan arkisiin toimintoihin (tai toimintojen ja sosiaalisten tilanteiden välttämiseen). Ennaltaehkäisy kannattaa! Paras tilanne olisi, jos olisi tutustunut omaan lantionpohjaansa ja sen toimintaan jo ennen lantionpohjan toimintahäiriöitä, […]

Sektiosta kuntoutuminen

Millaiset ohjeet sinä sait sektion jälkeen? Haavan hoito-ohjeita, ilmakylpyjä ja suihkuttelua?Nostorajoituksia ensimmäiselle 4 viikolle? Liikuntarajoituksia?Entä muuta? Sektiolla synnyttänyt äiti jää todella yksin kuntoutumisen kanssa, vaikka kyseessä on iso vatsanalueen leikkaus. Vastaanotolla kohtaan mm.huolta keskivartalon palautumisesta, kipua ja kiristystä arven alueella, tunnottomuutta alavatsalla, alaselkäkipuja, yhteyden puutetta omaan kehoon ja etenkin keskivartaloon sekä epävarmuutta liikunnan aloittamiseen. Mitä […]

Sektiosynnytys – enemmän kuin arpi vatsalla

Sektiolla synnyttänyt äiti ansaitsee laadukasta ohjausta ja tukea kuntoutumiseen. Sektiolla synnyttää Suomessa noin 16% äideistä ja se on yleinen leikkaustoimenpide, mutta silti sen jälkeinen kuntoutus loistaa poissaolollaan.Arven käsittelystä tai liikunnan aloittamisesta järkevästi ei kukaan puhu mitään – ei myöskään henkisestä toipumisesta. Monella on jopa sellainen käsitys, että sektio on jotenkin helppo synnytystapa ja siitä toipuu […]