Lantionpohjan hyvinvointi koskee meitä kaikkia

Kuka hyötyy lantionpohjan harjoittelusta? Lantionpohja löytyy meiltä ihan jokaiselta ja lantionpohjan hyvinvointi vaikuttaa hyvinvointiimme monella tavalla. Kivut ja ongelmat lantionpohjan alueella voivat vaikuttaa monin tavoin esimerkiksi seksuaalisuuteen, minäkuvaan ja ihan arkisiin toimintoihin (tai toimintojen ja sosiaalisten tilanteiden välttämiseen). Ennaltaehkäisy kannattaa! Paras tilanne olisi, jos olisi tutustunut omaan lantionpohjaansa ja sen toimintaan jo ennen lantionpohjan toimintahäiriöitä, […]

Sektiosynnytys – enemmän kuin arpi vatsalla

Sektiolla synnyttänyt äiti ansaitsee laadukasta ohjausta ja tukea kuntoutumiseen. Sektiolla synnyttää Suomessa noin 16% äideistä ja se on yleinen leikkaustoimenpide, mutta silti sen jälkeinen kuntoutus loistaa poissaolollaan.Arven käsittelystä tai liikunnan aloittamisesta järkevästi ei kukaan puhu mitään – ei myöskään henkisestä toipumisesta. Monella on jopa sellainen käsitys, että sektio on jotenkin helppo synnytystapa ja siitä toipuu […]

Liikunta synnytyksen jälkeen

Vähemmän pelottelua ja kieltoja, enemmän tukea ja kannustamista? Milloin voin palata kuntosalille, juoksuharrastuksen pariin, crossfitiin, tanssiin, kamppailulajeihin – ilman, että pahennan erkaumaa? Tätä minulta kysytään vastaanotolla kenties eniten. Ei ole olemassa mitään tiettyä maagista aikarajaa, jonka jälkeen kaikki ovat valmiita raskaampaan liikuntaan/urheiluun. Ei ole myöskään mitään taikatemppuja tai tiettyjä harjoitteita, joilla jokainen äiti “korjaa” erkauman […]