Mahtavia uutisia! Ensinnäkään kivuista (esim. selän ja lantion kivut, polvikivut, plantaarifaskiitti) ja oireista (esim. juoksun aikainen virtsankarkailu) ei tarvitse lenkkeillessä kärsiä JA lisäksi mulla on sulle ihan täydellinen valmennus. Siis sellainen, jonka jokainen lenkkeilijä tarvitsee! Kurkkaapa lisätiedot, jos kiinnostuit: https://www.rebellifters.fi/voimaa-juoksijalle-treeniryhma/ Juoksu: Juostessa kehoon kohdistuva kuormitus on jopa 4-6 x oma kehonpaino! Se on aika paljon, […]
Avainsana: juoksu
Äideille, jotka juoksevat: workshop ja verkkovalmennus
Mitä muuta juoksijan kannattaa tehdä kuin juosta? Miten ennaltaehkäistä yleisimmät rasitusvammat ja loukkaantumiset? Entä miten aloittaa juokseminen synnytyksen jälkeen? Moni juoksee tietysti läpi vuoden eikä kevät ja kesä suinkaan ole ainoa ajankohta juoksuharjoittelulle. Kuitenkin valtaosa lisää lenkkeilyn ja juoksun määrää, kun lumet sulavat ja hiihtokausikin loppuu. Tauon jälkeen juoksun aloitus kannattaa tehdä maltillisesti ja kehoa […]
Juoksemaan synnytyksen jälkeen
Milloin voi palata juoksuharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen? Kevätaurinko ja sulavat tiet houkuttelevat kaivamaan lenkkarit kaapista ja suuntamaan lenkkipolulle. Monia äitejä mietityttää, milloin on turvallista aloittaa juoksuharjoittelu synnytyksen jälkeen. Tämän aiheen parissa työskentelen paljon vastaanotolla ja ensimmäisenä haluaisinkin sanoa, että olennaisinta ei ole niinkään ’milloin’, vaan ’miten’. Mikään aikamäärä ei takaa, että keho olisi valmis raskaampaan […]