Milloin voi palata juoksuharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen? Kevätaurinko ja sulavat tiet houkuttelevat kaivamaan lenkkarit kaapista ja suuntamaan lenkkipolulle. Monia äitejä mietityttää, milloin on turvallista aloittaa juoksuharjoittelu synnytyksen jälkeen. Tämän aiheen parissa työskentelen paljon vastaanotolla ja ensimmäisenä haluaisinkin sanoa, että olennaisinta ei ole niinkään ’milloin’, vaan ’miten’. Mikään aikamäärä ei takaa, että keho olisi valmis raskaampaan […]
Avainsana: synnytyksestä palautuminen
Synnytyksen jälkeen-valmennus ONLINE
Hei ihana äiti, haluaisitko vahvistaa kehoasi turvallisesti synnytyksen jälkeen? Kaipaatko tietoa ja vinkkejä erkauman kuntouttamiseksi? Mietityttääkö liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen? Tämä kurssi on sinulle loistava tilaisuus saada ajantasaista tietoa synnytyksestä palautumiseen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin ohjaamana – verkkokurssin muodossa. Kaikki materiaali on videomuodossa luentoina ja ohjattuina harjoitteina. Valmennus on suunniteltu toteutettavaksi 6-10 viikon aikana. Ymmärrän […]
Liikunta synnytyksen jälkeen
Vähemmän pelottelua ja kieltoja, enemmän tukea ja kannustamista? Milloin voin palata kuntosalille, juoksuharrastuksen pariin, crossfitiin, tanssiin, kamppailulajeihin – ilman, että pahennan erkaumaa? Tätä minulta kysytään vastaanotolla kenties eniten. Ei ole olemassa mitään tiettyä maagista aikarajaa, jonka jälkeen kaikki ovat valmiita raskaampaan liikuntaan/urheiluun. Ei ole myöskään mitään taikatemppuja tai tiettyjä harjoitteita, joilla jokainen äiti ”korjaa” erkauman […]
Synnytyksen jälkeen-valmennus alkaa 26.8.2019
Hei ihana äiti, tervetuloa palautumaan turvallisesti raskaudesta ja synnytyksestä! Kymmenen kerran kurssin tavoitteena on lempeästi kuntouttaa kehoa raskauden ja synnytyksen jälkeen sekä valmistaa kehoa liikunnan aloittamiseen raskauden jälkeen. Erityishuomio harjoitteissa on lantionpohjan ja keskivartalon lihasten kuntouttamisessa sekä kehoa huoltavassa harjoittelussa. Valmennuksen tavoitteena on antaa turvallista ja tutkittuun tietoon perustuvaa neuvontaa ja ohjausta synnytyksestä palautumisen tueksi. […]