Kuuntele kehoasi – mitä se tarkoittaa?

Kuuntele kehoasi. Tee, mitä olet aikaisemminkin tehnyt. Tee, jos tuntuu hyvältä. Tällaisia ohjeita raskaana oleville ja synnyttäneille usein sanotaan, kun puhutaan siitä, miten olisi hyvä liikkua ja treenata. Entä, jos ongelman ydin onkin siinä, että pitäisi kuunnella nyt sitä ääntä, jota olet aina yrittänyt olla kuuntelematta? Sitä ääntä, joka yrittää sanoa: hidasta, kevennä, nyt sattuu, […]

Synnytyksen jälkeen-valmennus ONLINE

Hei ihana äiti, haluaisitko vahvistaa kehoasi turvallisesti synnytyksen jälkeen? Kaipaatko tietoa ja vinkkejä erkauman kuntouttamiseksi? Mietityttääkö liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen? Tämä kurssi on sinulle loistava tilaisuus saada ajantasaista tietoa synnytyksestä palautumiseen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin ohjaamana – verkkokurssin muodossa. Kaikki materiaali on videomuodossa luentoina ja ohjattuina harjoitteina. Valmennus on suunniteltu toteutettavaksi 6-10 viikon aikana. Ymmärrän […]

Synnytyksen jälkeen-valmennus alkaa 26.8.2019

Hei ihana äiti, tervetuloa palautumaan turvallisesti raskaudesta ja synnytyksestä! Kymmenen kerran kurssin tavoitteena on lempeästi kuntouttaa kehoa raskauden ja synnytyksen jälkeen sekä valmistaa kehoa liikunnan aloittamiseen raskauden jälkeen. Erityishuomio harjoitteissa on lantionpohjan ja keskivartalon lihasten kuntouttamisessa sekä kehoa huoltavassa harjoittelussa. Valmennuksen tavoitteena on antaa turvallista ja tutkittuun tietoon perustuvaa neuvontaa ja ohjausta synnytyksestä palautumisen tueksi. […]

Kilpaurheilijasta äidiksi

Olen tehnyt jonkinlaista luopumistyötä jo pitkään, reilusti yli vuoden. Kenties kauemminkin. Ainakin aika tarkalleen siitä asti, kun näin toisen lapsemme, pienen poikamme, ultraäänilaitteen ruudulta. Ainakin siitä saakka olen tätä ajatusta pyöritellyt mielessäni. Enimmäkseen en ole edes miettinyt koko asiaa, hetkittäin taas tulee valtava ikävä. Ja silti tuntuu jotenkin tosi vahvasti, että just näin on hyvä. […]