VOIMAKAS ÄITI -verkkokurssi

Oletko synnyttänyt äiti ja treenien aloittaminen mietityttää? Oletko harrastanut voimaharjoittelua tai kovatehoista liikuntaa ennen raskautta ja kaipaat takaisin harrastuksesi pariin? Pohditko miten vatsalihasten erkauma tai lantionpohjan kunto vaikuttaa treeneihisi?

Voimakas äiti-verkkokurssi tarjoaa turvallisen paluun voimaharjoittelun pariin ja opit, miten huomioida synnytyksestä palautuva keho voimaharjoittelussa. Opetamme mm. miten huomioida lantionpohja ja keskivartalo voimaharjoittelussa.

Kurssimme avulla vahvistat kehoasi turvallisesti ja nousujohteisesti omien harrastustesi (CrossFit, kuntosaliharjoittelu, ryhmäliikuntatunnit (esim.Body pump, kahvakuulatunnit), painonnosto, kotitreenit) pariin.

Voimakas äiti -verkkokurssi sopii loistavasti myös siinä tapauksessa, jos sinulla ei ole voimaharjoittelutaustaa, mutta haluaisit aloittaa lihaskuntoharjoittelun järkevästi vauva-arjen keskellä.

Kurssi sisältää:

  • treeniohjelman (kotiin ja / tai kuntosalille), jonka avulla voit vahvistaa koko kehoa synnytyksen jälkeen
  • tietoiskuja ja kirjallisen materiaalin:
    • Paluu treeneihin – mitä huomioida?
    • Lantionpohjan hyvinvointi (mm. tunnistamisharjoitteet, lantionpohjan harjoittelu ja vinkkejä rentoutusharjoitteisiin, WC-ergonomia)
    • Keskivartalotreeni synnytyksen jälkeen (miten ja miksi)
    • Vinkkejä synnytyksen jälkeiseen kehonhuoltoon
    • BONUS:
      • Juoksu ja hypyt synnytyksen jälkeen
      • Mitä huomioida CrossFit-harjoittelussa synnytyksen jälkeen?
  • mahdollisuus kysyä kurssin teemoista suljetussa Facebook-ryhmässä

Valmennuksen taustalla ovat Annukka Tammikivi, raskaana olevien ja synnyttäneiden naisten harjoitteluun erikoistunut voimaharjoitteluvalmentaja, ja Camilla Marjamäki, äitiys-ja lantionpohjan fysioterapeutti, voimaharjoitteluvalmentaja ja entinen kilpaurheilija.

Annukka Tammikivi

Annukka on voimaharjoitteluvalmentaja, jonka erityisosaamista on harjoittelu raskausaikana ja synnytyksen jälkeen, koulutettu hieroja, yrittäjä ja kahden lapsen äiti.

Tietoa lisäkoulutuksista löydät täältä: https://www.annukkatammikivi.com/minusta

Rakkaudesta lajiin ja lantionpohjaan!

Cami & Annukka, Voimaa naisille

Camilla Marjamäki

Cami on äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, voimaharjoitteluvalmentaja, entinen kilpaurheilija ja yrittäjä sekä kahden lapsen äiti.

Tietoa lisäkoulutuksista löydät täältä: https://www.fysiocami.fi/cami

Hinta:

  • Voimakas äiti- verkkokurssi 69€
  • Verkkokurssin materiaali on käytössäsi 2 kuukautta ostopäivästä

Miten mukaan?

  • ilmoittaudu mukaan valmennukseen sähköpostitse voimaa.naisille@gmail.com