Fysioterapeutti Camilla Marjamäki

Äitiysfysioterapia – Fysiikkavalmennus

Cami
Fysioterapia
Kurssit
Blogi
Yhteystiedot
Ajanvaraus
- AJANVARAUS
- AIKATAULUT JA HINNASTO

Training Groundin äidit:

Tämä sisältö on suojattu salasanalla. Syötä salasanasi näyttääksesi sisällön:

Salasana:

Camilla Marjamäki

Olen Cami: äiti, kilpaurheilija, fysioterapeutti ja valmentaja. Kirjoitan sivuillani äitiydestä, treenaamisesta, kilpaurheilusta, kehonhuollosta ja jaksamisesta.

Viimeisimmät kirjoitukset

Vähemmän
Lantionpohjan hyvinvointi koskee meitä kaikkia
Sektiosta kuntoutuminen
Sektiosynnytys – enemmän kuin arpi vatsalla
Synnytyksen jälkeen-valmennus ONLINE

Facebook

This message is only visible to admins.
Problem displaying Facebook posts. Backup cache in use.

Error: (#803) Some of the aliases you requested do not exist: fysioptcami
Type: OAuthException

Fysioterapeutti Camilla Marjamäki

10.03.21

Voi että, miten iloinen olen, että etätreeneihin on kasassa jo nyt näin mahtava porukka! 🥰

Mietin pitkään kannattaako etätreenejä enää aloittaa, kun niitä on netti pullollaan, mutta ihana vastaanotto on ollut tälle mun ohjaamalla kurssille 🙏🏼❤️

Maanantaina 15.3. startataan kolmen viikon monipuoliset yhteistreenit - turvallisesti etänä!
Odotan innolla, että pääsen ohjaamaan tätä kokonaisuutta 🤩

Tänään on viimeinen päivä ilmoittautua edullisemmalla hinnalla mukaan Liikettä ja voimaa-etätreeneihin (vielä tänään 10.3.21 hinta 16,90€).
Mukaan pääsee toki myöhemminkin ja hinta on 19,90€.

Toteutus suljetussa Facebook-ryhmässä, jonne kaikki treenit jäävät sinulle tallenteeksi ja ovat käytössä vielä viikko kurssin jälkeen 🥳
Tsekkaa lisätiedot edellisestä postauksesta tai laita viestiä inboxiin!
Tai kysy tässä alla, mikä mietityttää?

#liikkuvuus #mobility #kehonhuolto #kehonpaino #bodyweighttraining #kotitreeni #etätreeni #fysioterapeutti #voimaharjoitteluvalmentaja ... Katso lisääNäytä vähemmän

Katso Facebookissa

· Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

View Comments

Likes: 4
Shares: 0
Comments: 0

Comment on Facebook

Fysioterapeutti Camilla Marjamäki

04.03.21

Saan aina paljon kommentteja #mobility-videoista ja kiitosta siitä, että liikkeet ovat helppoja toteuttaa arjessa eikä niihin mene paljon aikaa.
Kannustankin siihen, että liikettä kannattaa lisätä arkeen pienissä erissä eikä tavoitella aina jotain erillistä (ja keskeytyksetöntä) kehonhuoltotuokiota.
Itselläni tällaiset toteutuvat harvemmin (lue: ei käytännössä ikinä 😁), mutta keho kiittää liikkeestä pienemmissäkin erissä.

Itselläni on tapana tehdä muutamia kehoa availevia liikkeitä, kun odottelen aamukahvin valmistumista tai keitän puuroa. Ei joka aamu toteudu, mutta useimpina aamuina viikossa kuitenkin. Lisäksi teen dynaamisia liikkuvuusharjoitteita aina ennen treenejä. #rutiini

Tässä yhteydessä voinkin julkaista ennakkoilmoittautumisen Liikettä ja voimaa -etätreeneihini 🙌🏼

Mitä?
- ma 15.3.21 starttaava etätreenikurssi (toteutus suljetussa Facebook-ryhmässä)

- sisältää simppeleitä, tehokkaita kehoa huoltavia dynaamisia liikkuvuusharjoitteita sekä kehoa vahvistavia minitreenejä, jotka on helppo toteuttaa kotona

- kesto 3 viikkoa

- joka viikko kaksi (2) yhteistä livetreeniä (kesto 20-30min), jotka jäävät tallenteeksi ja voit tehdä treenit, kun sinulle parhaiten sopii

- lisäksi julkaisen ryhmässä lyhyitä videotallennetreenejä, joissa erillisiä vinkkejä liikkuvuusharjoitteisiin ja keskivartaloa vahvistaviin harjoitteisiin

Kenelle:
- oikeastaan kenelle vaan 💁🏻‍♀️ vastapainoksi koville treeneille, tai lempeäksi startiksi, jos liikunta ollut vähäisempää
(Kysy tarkempia infoja, jos olet epävarma)

Hinta:
- nopeimmille (10.3.21 mennessä) ilmoittautuneille vain 16,90€ !!! 🥳
(normaalihinta 19,90€)

Miten mukaan:
Laita viestiä camilla.marjamaki@gmail.com tai inboxiin 📩

Miltä kuulostaa? Lähdetkö lisäämään liikettä ja hyvinvointia arkeen yhdessä mun kanssa? 😊
#mobility #morningmobility #liikkuvuus #voima #hyvinvointi #kotitreeni #kehonhuolto #movement #core #vahvakeho #koronakevät ... Katso lisääNäytä vähemmän

Play

Katso Facebookissa

· Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

View Comments

Likes: 14
Shares: 1
Comments: 0

Comment on Facebook

Fysioterapeutti Camilla Marjamäki

26.02.21

Oletko sä joskus ajatellut, että treenit raskausaikana ja synnytyksen jälkeen on vaan "satujumppaa", "hukkaan heitettyä aikaa", "tylsää" ja vain ylläpitävää puuhastelua?
Ihan tylsää, kun ei voi treenata entiseen tapaan🙄

🙋🏻‍♀️Mä ajattelin ennen näin, varsinkin esikoisen raskausaikana (2015).

Murehdin vaan sitä, että en voi potkunyrkkeillä (vaikka sinnikkäästi ilman kontaktia yritinkin) ja jään jälkeen muista.
Vaikka raskaus oli erittäin toivottu, koin menettäväni urheilu-urani. Se oli vaikeaa aikaa ja olin hukassa oman identiteettini kanssa.

Kunpa joku olisi silloin avannut silmäni ja auttanut minua näkemään, että raskausaika ja synnytyksestä palautumisen aika on loistava ja täysin AINUTLAATUINEN TILAISUUS
a) opetella kuuntelemaan oman kehon viestejä
ja
b) kehittää niitä ominaisuuksia ja osa-alueita, joita kisakaudella ja kovaa treenatessa ei todellakaan voi (eikä viitsi 😁).

Ei raskausaika ja synnytyksestä palautuminen veisi minua yhtään taaksepäin, vaan päinvastoin: se oli mahdollisuus kehittää kaikkea sitä muuta, mille ei yleensä jää aikaa.
Tämän hetkisillä tiedoillani osaisin hyödyntää tilaisuuteni huomattavasti paremmin 💁🏻‍♀️

En ehkä hyödyntänyt omaa tilaisuuttani parhaalla (en toki huonoimmallakaan) mahdollisella tavalla,
mutta hyödynnä sinä oma tilaisuutesi 🙏🏼😍
Lupaan, että et kadu.

Esimerkiksi omalla kohdallani peruskunto koheni merkittävästi esikoisen raskausaikana ja synnytyksestä palautuessa.

Erkauman ja lantionpohjan kuntoutuksen jälkeen puolestaan keskivartalon hallinta ja voima olivat aiempaan verrattuna aivan eri levelillä.

Lisäksi mentaaliselle puolelle teki äärimmäisen hyvää olla pidempi hetki sivussa kisahommista, vaikka se ei alkuun helppoa ollutkaan.

Osaavan ammattilaisen ohjauksessa raskausajan ja synnytyksen jälkeinen treenaaminen on sekä mielekästä, kehittävää että turvallista.

Tärkeää on löytää yhdessä ammattilaisen kanssa itselle motivoivat tavoitteet ja tavat treenata - kehon muutokset ja valmius huomioiden.
#synnytyksestäpalautuminen #synnytyksenjälkeen #postpartum #postpartumathlete #pregnantathlete #crossfitmoms #vahvaäiti #äitiurheilee #äitiysfysioterapia #lantionpohjanfysioterapia #naistenhyvinvointi ... Katso lisääNäytä vähemmän

Katso Facebookissa

· Jaa

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

View Comments

Likes: 6
Shares: 0
Comments: 0

Comment on Facebook

Cami
Fysioterapia
Kurssit
Blogi
Yhteystiedot
Ajanvaraus