HYVINVOINTIA ODOTUSAIKAAN -etätreenit raskaana oleville

Mietityttääkö liikunta raskausaikana? Oletko epävarma siitä, mitä voi tehdä ja mitä ei välttämättä kannata tehdä – tieto on varsin ristiriitaista? Haluatko kenties tehdä jotain muutakin kuin raskauspilatesta tai kävellä? Onko muuttuva keho aiheuttanut kireyksiä tai kipuja, joita haluaisit lievittää tai ennaltaehkäistä?

Lähde mukaan 4 viikon etätreenikurssille äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin ja voimaharjoitteluvalmentajan johdolla!

Kaikki treenit on suunniteltu raskausajan muutokset huomioiden ja niitä kunnioittaen. Lisäksi saat kattavan luennon raskausajan liikunnasta ja tietoa keinoista, joilla voit jo raskausaikana vaikuttaa synnytyksestä palautumiseen.

Koko kurssin ajan sinulla on myös mahdollisuus kysyä ryhmässä mieltä askarruttavista asioista ammattilaiselta.

Raskaus

Mitä:

  • etätreenit suljetussa Facebook-ryhmässä 4 viikon ajan
  • etäkurssi alkaa ma 29.3.2021 (saat kurssin aikataulun sähköpostiisi)
  • joka viikko kaksi ohjattua harjoitusta, joista toinen on raskausaikaan sopiva lihaskuntotreeni ja toinen kehoa huoltava harjoitus
  • kaikki harjoitukset jäävät tallenteeksi ryhmään ja ovat käytössäsi koko kurssin ajan – voit siis tehdä treenit silloin, kun sinulle parhaiten sopii
  • treeneissä hyödynnetään kotoa löytyviä välineitä (esim. tuolia, tasoa, pyyhettä, vedellä täytettyjä juomapulloa jne.) etkä tarvitse mitään harjoitusvälineitä kurssille osallistuaksesi
  • saat lisäksi extramateriaalia lantionpohjan hyvinvoinnista odotusaikana, hengityksestä ja kipujen ennaltaehkäisystä

Hinta:

  • 4 viikkoa kestävä etätreenikurssi ennakkoilmoittautujan hinnalla 20.3.2021 saakka vain 29,90€
  • kurssin normaalihinta 35€
  • maksutapoina käy lasku, MobilePay ja liikuntaedut Edenred, Smartum ja ePassi
  • ilmoittautumisen jälkeen saat infon ja maksutiedot sähköpostiisi

Kuka:

  • kurssin ohjaajana toimii fysioterapeutti Camilla Marjamäki
  • Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti
  • Voimaharjoitteluvalmentaja
  • lisäksi taustalla lukuisia koulutuskokonaisuuksia, tarkemmin pääset tutustumaan täältä

Miten mukaan:

  • ilmottaudu mukaan sähköpostitse camilla.marjamaki@gmail.com ja saat kurssin aikataulun ja maksutiedot sähköpostiisi
  • lisätietoja kurssista saat kysymällä

Tervetuloa mukaan lisäämään hyvinvointia odotusaikaan!