Huolettomia juoksuaskelia arkeen ja lenkkipoluille, juoksun iloa ja nousujohteista harjoittelua

• Haluaisitko aloittaa lenkkeilyn synnytyksen jälkeen, mutta et tiedä, mistä lähteä liikkeelle?
• Mietityttääkö, miten lähteä liikkeelle juoksuharjoittelun suhteen erkauma huomioiden?
• Tuleeko pissaa housuun juoksulenkillä ja olet kokenut, että lantionpohjan harjoittelusta ei ole apua?
• Oletko yrittänyt joskus jo aloittaa juoksuharrastusta, mutta liikuntaharrastus on tyssännyt siihen, että kroppa kipeytyy muutaman viikon jälkeen?
• Kipeytyvätkö sääret, polvet tai lonkat juoksulenkeistä?

Jos vastasit yhteen tai useampaan kysymykseen ”kyllä”, tämä kurssi on juuri Sinulle!

Saat nousujohteiset treenit pienryhmässä ja rakennat järkevän pohjan kohti loppuelämän juoksulenkkejä.

Kun teet pohjatyöt huolellisesti ja etenet juoksuharjoittelussa asteittain kuormitusta nostaen – voimaharjoittelua unohtamatta – vältyt rasitusvammoilta ja pääset nauttimaan kepeistä juoksuaskelista!

Pienryhmätreeneissä harjoittelet ammattilaisen ohjauksessa, treenaat hyvässä porukassa ja saat aina yksilölliseen tilanteeseesi sopivat variaatiot.

Miksi kannattaa osallistua Äitien juoksutreeneihin?

Tässä muutamia hyötyjä:

• rakennat fiksusti pohjatyöt synnytyksen jälkeen kohti lenkkeilyharrastusta
• opit, mitä muuta juoksijan kannattaa tehdä kuin juosta
• ymmärrät, mitä tarkoittaa nousujohteinen eteneminen
• saat jokaisella tapaamiskerralla monipuolisen treenin
• opit, mitä huomioida naisjuoksijan lantionpohjan hyvinvoinnissa
• saat vinkkejä juoksutekniikan ja -rytmin harjoitteluun
• opit alkulämmittelyä lenkeille
• saat runsaasti vinkkejä kehoa huoltavaan harjoitteluun

Tule mukaan Äitien juoksutreeneihin Vantaalle ja pääset hyvään alkuun lenkkeilyn kanssa. Pienryhmätreenit (8 viikkoa) saat nyt 25.3.24 asti hintaan 159€ (normaali hinta 199€).

Sinun ei tarvitse rakastaa juoksemista eikä tavoitteenasi tarvitse olla puolimaratonit (saa toki olla!), vaan äitien juoksutreenikurssi on olemassa sitä varten, että jokainen saa tehdä juuri sen verran hölkkää ja juoksua kuin haluaa. Useimmat pienten lasten vanhemmat saavat arjessaan juosta lasten perässä. On mukavampaa, kun se sujuu oireitta ja ilman kipuja, eikö vain?

Voit osallistua Äitien juoksutreeneihin myös, jos lenkkeilet ja juokset jonkin verran, mutta haluaisit kehittää juoksua taloudellisemmaksi, oppia juoksijan oheistreeniä sekä kehoa huoltavaa harjoittelua. Tiesithän, että juoksijan ja lenkkeilijän kannattaa lenkkien lisäksi vahvistaa kehoa lihaskuntoharjoittelulla?

ÄITIEN JUOKSUTREENIT:

• ryhmä kokoontuu yhdessä 8 kertaa (Hiekkaharjun urheilupuistossa Vantaalla)
• jokaisella kerralla saat monipuolisen treenin, jolla vahvistat kehoasi juoksun vaatimuksiin
• treeneissä tehdään aktivoiva alkulämmittely, juoksua tukevaa lihaskuntoharjoittelua, tekniikka- ja koordinaatioharjoittelua ja totutellaan iskuttavaan harjoitteluun yksilöllinen tilanne huomioiden
• kurssi toteutuu pienryhmänä (max.10 osallistujaa), joten saat jokaisella treenikerralla aina myös yksilöllistä ohjausta

Valmentajasi treeneissä:

”Olen Camilla Viksten, fysioterapeutti ja voimaharjoitteluvalmentaja. Olen erikoistunut laajasti naisten terveyteen, hyvinvointiin ja treenaamiseen. Teen paljon töitä juoksuteeman parissa eri elämänvaiheissa olevien naisten kanssa. Minulla on osaamista lantionpohjan toimintahäiriöiden, tuki- ja liikuntaelinvaivojen ja synnytyksestä toipuvan kehon huomiointiin lenkkeily- ja juoksuharjoittelussa. Kivut ja oireet eivät kuulu liikuntaan ja urheiluun – myöskään synnytyksen jälkeen.

Oma taustani urheilijana on kamppailu-urheilusta ja kuvittelin aina inhoavani juoksemista, koska se tuntui niin puuduttavan tylsältä eikä tarjonnut tarpeeksi haastetta. Kaikki muuttui muutama vuosi sitten, kun ihastuin polkujuoksuun! Samalla oivalsin oman juoksuvalmentajani kanssa, että juokseminen on oikeastaan ihan tosi jees tapa liikkua eikä juoksuharrastuksen tavoite tarvitse olla maraton asfalttiteitä tampaten. Syyt lenkkeilylle voivat olla ihan muita ja omalla kohdallani ne ovat luonnossa liikkuminen, liikkumisen kokemuksellisuus ja seikkailut, oma aika ja vauhdin flow.”

ÄITIEN JUOKSUTREENIT alkavat maanantaina 8.4.2024 klo 10. Treenipaikkana toimii Hiekkaharjun urheilupuisto Vantaalla. Paikalle on helppo saapua bussilla, junalla, autolla, kävellen tai pyörällä.

• ma 8.4.2024 klo 10-11
• ma 15.4.2024 klo 10-11
• ma 22.4.2024 klo 10-11
• ma 29.4.2024 klo 10-11
• ma 6.5.2024 klo 10-11
• ma 13.5.2024 klo 10-11
• ma 20.5.2024 klo 10-11
• ma 27.5.2024 klo 10-11

Kiinnostuitko ja haluat mukaan?

Ilmoittaudu mukaan pienryhmään lähettämällä sähköpostia osoitteeseen: camilla.viksten@gmail.com. Ilmoita viestissä, miten haluat maksaa kurssin (lasku, Edenred, epassi tai Smartum).

Hinta kurssille 199€. Nopean ilmoittautujan etuhinta 159€ voimassa nyt 25.3.24 asti.

Jos sinulla on kysyttävää Äitien juoksutreeneistä, älä epäröi laittaa viestiä (camilla.viksten@gmail.com) – vastaan mielelläni!